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1. 都说健康是吃出来的,那到底怎样吃才健康呢?

1、都说健康是吃出来的,那到底怎样吃才健康呢?

低油少盐 要想吃出健康，在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

多吃深色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素c含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。

就像几百年没吃饭异样。这样的饮食习惯对于身体来说，会造成肠胃的负担过重，并且增大饮食量。正确的进餐应该是细嚼慢咽，充分的释放口腔内的唾液淀粉酶帮助消化。好的饮食习惯，能够让我们的身体更加健康。除以上之外，还应该要记住一定要吃早餐，遵从早上吃好，中午吃饱，晚上吃好的原则。

一般来说，早餐应该在早上7-8点左右，午餐12点左右，晚上6点左右。另外，晚上10点以后要尽量避免进食。这是我们中国人在节日期间体重增加三磅的最大节日。春节期间肯定会有大鱼大肉。大家都知道这种饮食模式不仅会让人半个月大，还会特别不健康。

在吃的方面，首先把握住食物、空气、饮水的洁净，去除掉这些东西上的污染成分，或者有效降低。一口酸性食物搭配三口碱性食物，对于青壮年人七成饱足矣，老年人五成饱就有点多了。每天必须要有运动，没有运动就没有健康。

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