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1. 第七套广播体操第一版本的动作有哪些呢?

1、第七套广播体操第一版本的动作有哪些呢?

第一个八拍：1：跳起，两腿前后分开（左脚在前）落地，同时两手叉腰。2：跳起，两腿交换（右脚在前）落地。3：跳起，两腿交换（左脚在前）落地。4：跳起，并腿落地，同时两手放下成直立。5：跳起，两腿左右分开落地，同时两臂经侧至头上击掌。6：跳起，并腿落地，同时经侧至体后击掌。

第一个八拍：1-4：原地踏步，两臂前后自然摆动。5-8：继续踏步，同时两臂经前、上、侧（掌心向上）落下至体侧。第四个八拍的最后1拍成直立。第四个八拍：同第一个八拍。要求：动作自然放松，匀速连贯。5-6深呼吸1次。

伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1：左臂经前翻掌至侧举（掌心向上），同时头向左转，眼看左手。2：左臂放下，头转向前，还原成直立。3-4：同1-2，但换右臂做。5：左脚向左侧出一步（与肩同宽），同时两臂经前至侧上举（掌心相对），抬头挺胸。

四肢运动（四个八拍）第一个八拍：1：两臂侧平举。2-3：两臂向下比体前交叉绕至侧上举（掌心相对），稍抬头。4：两臂经侧入下还原成直立。5：左脚向左侧出一步（比肩稍宽），同时两臂侧举。6：向左转体９0°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举（掌心向下）。

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