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1. 体育锻炼对大学生身心健康实际例子？

1、体育锻炼对大学生身心健康实际例子？

1.有利于融入大学环境

　环境的陌生是导致大学生心理孤独和没有安全感的主要原因之一，而进行体育活动能够使学生更快的融入到大学的环境之中，例如，进行一些团体性的体育活动，比如篮球、足球、排球等运动项目，能够促进自身与周边同学的交流协作，互助互进，增进彼此之间的友谊等，消除孤独感和没有安全感。

2 ，有利于稳定自身情绪

　　影响人身心健康的主要原因还有情绪问题，一个人是否拥有良好的情绪状态决定他是否有发展的潜力空间。不良的情绪状态会直接导致在校大学生的生理和心理健康，而体育锻炼能直接给大学生愉快和喜悦，能够使学生在学习、生活劳动等社会方面调节自身的情绪，促进稳定情绪，降低紧张感。

调查显示，进行慢跑、游泳、竞走、太极拳等可以促使人的情绪逐渐稳定，可以给自身一个思考的空间以及平复心情的过程，这样可以有效的控制自己的情绪。所以，经常进行一些小强度的体育运动有助于改善情绪的不稳定性以及增强自身的心理承受能力。

　　3.有利于 扩大人际范围，提高人际交往能力

　　人际关系是指人与人相互交往过程中相互沟通，相互协作的能力，是人与人之间能够更好的发展的重要办法。人际关系是每个人一生中必修的课程。人际关系的好坏可以影响一个人以后的发展。体育锻炼可以增加人与人之间的交流，通过参加体育活动，同学之间的交集才会越来越密集，才会更加直接

。运动场地、时间常常是固定不变的，爱好体育锻炼的同学会都会来不约而同的到运动场地来进行体育活动，激烈的碰撞竞争，默契的团队配合，都会增进彼此感情，更容易扩大人际交往。例如团队项目，如篮球、足球等。无论彼此之间熟不熟悉，都可以在一块运动。

这些项目除了自身的能力发挥之外，还需要同学之间的协调配合，达到胜利的目标。尤其是同寝室的同学，更容易培养默契感；也能够扩大自身的朋友圈，增加人际交往能力，消除大学生的紧张感、孤独感和压抑感。

　　4 .有利于缓解学习压力及就业压力

　　大学生在学校最重要的两件事，一是学习，二是就业。大学里面鱼龙混杂，高手如云，想要在大学里面有出色的成绩，不仅仅只是文化课优秀，还要有健康的身体，强大的心理素质。

无论是在体育课上还是在比赛之中，都要求学生确定自己的目标，培养学生为达到目标不怕困难挫折，勇敢克服困难，挑战自我的信心，还要有在生活中遇到突发状况时那种随机应变、积极采取措施的能力，有刻苦锻炼的意志力和坚韧性，遵守规则、把集体主义摆在第一位的集体情感主义。

随着社会的变迁及就业方面的困难，企业不仅仅只是看大学生的专业能力有多强，还要看个人在工作中遇到困难和挫折时的抗压能力，以及遇到突发事件是随机应变的能力。而体育锻炼的独特环境条件，能够促进学生内心的成熟，做事果断，不会畏手畏脚。增强自信心，努力奋斗。

　　5 .有利于促进情感的良好发展

　　《心理学大辞典》中认为：#34;情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验#34;.是一种倾向于社会需求欲望上的态度体验。体育锻炼对情感的发展有着重要的影响。

首先，各种各样的体育活动都能给学生带来强烈的情感因素，尤其是那些体育游戏，有趣还能使学生学到东西，其次就是复杂的运动环境。这些都能增进学生内心的情感。

其次，运动的集体性，可以激发大学生内心的集体荣誉感，热爱集体，团队合作，互相谅解。再次，那些困难的运动项目可以激发学生的好胜心，锻炼学生坚韧、万千拼搏的的性格。此外，体育锻炼还可以增强学生的道德情操、美感和理性感等等。通过体育锻炼，尤其是那些篮排足等集体性的运动项目，可以增加同学之间相互交流与共同进步的机会，培养谦虚谦让、互帮互助、和谐相处、共同成长、集体协作等的能力，同时大学生也能体验到参加集体锻炼的乐趣。

　　3.6 强身健体，塑造体形

　　通过体育锻炼，可以改变自身内环境，刺激血液流通，对人体的生长发育也有积极作用。降低儿童在成年后患上各种疾病的概率。体育运动是增强体质的最明显、最简单的方法之一。可以缩少提前进入衰老期的风险。体育锻炼还能增强神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时外界环境复杂变化的判断能力，并及时做出最正确的反应；使人体适应内外环境的变化、保证身体活动的正常进行。例如长跑、攀岩等运动量大、持续时间长的运动项目可以消耗体内脂肪，防止肥胖症的发生。体操、健美操、游泳等运动项目可以拉伸肌肉，塑造体形等等。

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