本篇文章给大家谈谈足部健康科普课堂九，以及足部知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享足部健康科普课堂九的知识，其中也会对足部知识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 脊地小课堂|1分钟分辨扁平足or高弓足!附带矫正训练

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方法一：足部水印自测法 赤脚，脚底沾水，轻轻踩在报纸或白纸上，观察足弓形状。 检查足内侧是否有隆起，对比标准图判断是扁平足还是高弓足。方法二：足后跟观察法 站立时，注意脚部形态，内翻可能是高足弓，外翻则可能为扁平足。

- 赤脚，脚底沾水，轻轻踩在报纸或白纸上。- 观察足弓的形状，检查足内侧是否有隆起，与标准图对比以判断足弓类型。 足后跟观察法：- 站立时观察脚部形态，内翻通常指示高足弓，外翻则可能是扁平足。扁平足，亦称平足症，是指足弓塌陷。

所以，当足弓（內側，前側，外側足弓）不完整时，承受的压力不平均，例如扁平足，高弓足，足跟外翻，拇趾外翻等，除了容易产生身体的疲倦之外，进而影响了走路的方式。

目录方法1：做矫正锻炼保持平板支撑姿势，每次5到10秒钟，以锻炼背部。拉伸髋屈肌15秒。做每组10次的仰卧抬臀1到2组，来锻炼核心力量。做每组10次的仰卧起坐保持婴儿式拉伸动作30秒，来打开髋关节。方法2：防止腰椎前凸恶化服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来控制肿胀。

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