本篇文章给大家谈谈腹胀的健康指导，以及腹胀患者健康指导对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享腹胀的健康指导的知识，其中也会对腹胀患者健康指导进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 总感觉腹胀怎么办?教你4个好方法,少吃4种食物,解决腹胀难题
2. 月经期间健康 减少腹胀饮食提示
3. 腹胀怎么办

1、总感觉腹胀怎么办?教你4个好方法,少吃4种食物,解决腹胀难题

不吃油腻的食物。油腻的食物会让消化速度变慢，食物在肠道停留得更久，有更多时间发酵和产生气体，尤其是油炸食品和快餐。身体需要一些脂肪来帮助吸收脂溶性维生素，但吃些低脂食物就已经能够获取充足的脂肪。

想要快速缓解腹胀，最好的方法是进行轻度至中等强度的走路运动，还有服用非处方药。如果你长期腹胀，可能就需要寻求其它治疗方法和改变饮食了。肠道易激综合症、乳糜泻、经前综合症或乳糖不耐症都有可能引发腹部胀气。

第一种方法：按摩漏谷穴 漏谷穴有健脾和胃、利水除湿的功效。对腹胀，肠鸣，尿路感染，下肢麻痹，及腹中热，心悲气逆，小腹胀急，小便不利，失精，厥气上头癫，足踝肿痛，有治疗效果。

按摩内关穴内关穴：内关穴主治胃痛、呃逆、呕吐等胃疾，按摩内关穴可以帮助由于胃炎引起的肚子胀气。内关穴位置：从腕横纹往上像手肘方向3个手指宽左右的位置。

喝食醋缓解胃胀气 当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

2、月经期间健康 减少腹胀饮食提示

增加营养摄入：月经期间女性身体消耗较大，需要增加营养摄入，特别是铁质、蛋白质和维生素。可以多吃一些红肉、鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等食物。避免过于油腻的食物：过于油腻的食物可能会加重月经不适，如腹胀、腹痛等。

因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。三文鱼三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

大姨妈期间饮食方面应该注意什么3 饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。

多喝热水 除了男朋友的嘘寒问暖以及随传随到的美味羹汤，也别忘了多喝热水，因为多喝水确实有助于释放滞尿并且缓解腹胀。吃动物肝脏补铁 女性每次月经约流失30~80ml的血量，血量每毫升含铁0.5毫克。

经期忌生冷食物经期吃生冷食物一则伤脾胃，不利于消化，再者可造成经血过少，甚至造成痛经，女性就算在炎热的夏季，来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮，这段时期饮食以温热为宜，利于气血运行畅通。

3、腹胀怎么办

促胃肠动力药，如吗丁啉，能加强食物从胃内排空，减轻胃胀。微生态制剂，如培菲康、肠乐、整肠生等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀（但勿与抗生素、吸附药同时服用，以免影响疗效）。

服用健胃消食片可以健脾益胃，促进食物消化，促进胃的排空，从而改善腹胀的情况。吗丁啉可以促进胃动力，胃动力足就可以帮助消化食物，也可以改善胃胀。

做好腹部的保暖，不吃寒凉食物，多饮温开水。防止因冷气刺激引起的腹部胀气。保持心情舒畅，生气易伤肝，引起肝气郁结。肝郁则容易造成腹部不适，腹胀等情况。适量的运动，可以有效的增加胃肠道的蠕动。

每天适量补充一定的奘灵水苏糖帮助调理肠胃吸收功能，可以有效地改善老年人由于肠胃不适导致的腹胀。

晚上经常腹胀是怎么回事1 根据你说的情况脾胃虚弱，肝郁化火，消化不良引起的表现，治疗应该健脾和胃，清肝火，理气，可以服用化肝煎加减治疗。

到此，以上就是小编对于腹胀的健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹胀的健康指导的3点解答对大家有用。